Pol Roger Winston Churchill 2002 |
Kalorinkulutusjuhla
Ei laihduttamisesta vaan kuntoilusta, tavoitteista ja niiden saavuttamisesta. 40+ selkävaivainen potkii itsensä liikkeelle...
torstai 3. syyskuuta 2015
Motivointia itselleni!
sunnuntai 30. elokuuta 2015
Tour de Helsinki 2015
Aika 4:34 jotain parannusta viime vuoteen 7 minuuttia - ihan hyvin kokonaisuutena mutta kuntoon nähden liian nopea alkuvauhti kostautui.
Olin sopinut liittyväni kaverin treeniringin pieneen kymmenen hengen tiimiin ja tarkoitus siinä oli mennä sellaista itselle sopivaa 32-33 vauhtia. No saavuin Mäkelänkadulle about 20 vaille ja pienen etsiskelyn jälkeen porukka löytyikin ja käytiin nopeastai läpi suunnitelmaa.
Ei aikaakaan kun päästiin liikkeelle isossa massassa mentiin ja pikkujoukkueemme pysyi kasassa kohtuullisesti. Rajoitetun nopeuden vauhti oli kyllä hidas - kiusallisen hidas. No Leppävaaran jälkeen vapaa nopeus alkoi ja kas kummaa tiimi hajosi samantien vaikka oma vauhti oli reilut 35, jolla siis jäin tiimin kyydistä ja niin jäi moni muukin eli se siitä ja uudet suunnitelmat. Eli mistä löytää sopiva letka. Sopiva letka asettui Velskolan mäissä, jossa Rynkebyn nopeat ohittivat mut ja siitä tuli nopeasti sellainen about 100-150 ajajan jono ennen lepsämää, jolla tosin oli vauhtia aivan helvetisti mun kuntotasoon nähden mutta roikuin kuitenkin sykkeiden takoessa 150-170 välillä kokoajan. Sinänsä en ollut hengästynyt tai jalatkaan hapottanut - syke vain oli korkea. Arvelin, että noutaja tulee jossain vaiheessa mutta ajoin siinä letkan vikana, joka osaltaan vaikeutti ajamista heilurin vuoksi - joutui spurttaamaan oudoissa paikoissa. Jossain 50 kilsan tapahtui isompi kasa - joku päätti tehdä väistöliikkeen kuopalle ja nappasi toisen mukaan ja vaivoin muu joukko onnistui välttämään - tilanne oli suoraan seurausta siitä, että ajoivat kolme tai neljä rinnan. Nopea ryhmä mutta rumempaa ajamista kuin 30-ryhmässä viime vuonna. Tiivistäytyessä jarrujen sijaan ajettiin "koloihin" jne.
75km jälkeen alkoi olemaan voimat loppu ja vatsassa taas imeytymisongelmia kuten Tahkolla. 80 kilsassa en enää jaksanut ajaa psykologisesti tärkeää kahden pyörän mittaa kiinni ja 85 kilsassa annoin itselleni luvan ajaa omaan tahtiin ja suunnitelman vastaisesti pidin 95 kilsan huollossa 3min breikin tyhjentäen rakon ja vatsan. Siitä tauolta Nikkilään meni aluksi huonosti mutta hissukseen parantaen - se siis oli parannusta, että olin väsähtänyt ja ajoin soolona tarkoitti edelleen noin 30km/h keskinopeutta - kaksi vuotta sitten 24-26km/h oli todellisuutta katkenneena.
Nikkilän jälkeen vauhti oli edelleen ihan OK vaikkakin polveili oudosti - välillä sujui toisinaan ei. Nesteet eivät vieläkään pysyneet mahassa joten minitauko taas. Löysin pieniä ryhmiä, jossa melkein ketjuvetokin toimi. Siitä sitten 30km/h vauhtia eteenpäin ja melko tapahtumatylsästi Hakkilasta Velodromille maaliin siis virallisessa ajassa 4:34:XX.
Pyörä toimi, mies toimi vaikkakin katkesi mutta tempo katkeamisenkin jälkeen pysyi hyvänä. Eli parempaan oli eväät mutta tähänkin voi olla tyytyväinen. Tasainen 34km/h keskari vapaalle olisi varmaan ollut sopiva.
Olin sopinut liittyväni kaverin treeniringin pieneen kymmenen hengen tiimiin ja tarkoitus siinä oli mennä sellaista itselle sopivaa 32-33 vauhtia. No saavuin Mäkelänkadulle about 20 vaille ja pienen etsiskelyn jälkeen porukka löytyikin ja käytiin nopeastai läpi suunnitelmaa.
Ei aikaakaan kun päästiin liikkeelle isossa massassa mentiin ja pikkujoukkueemme pysyi kasassa kohtuullisesti. Rajoitetun nopeuden vauhti oli kyllä hidas - kiusallisen hidas. No Leppävaaran jälkeen vapaa nopeus alkoi ja kas kummaa tiimi hajosi samantien vaikka oma vauhti oli reilut 35, jolla siis jäin tiimin kyydistä ja niin jäi moni muukin eli se siitä ja uudet suunnitelmat. Eli mistä löytää sopiva letka. Sopiva letka asettui Velskolan mäissä, jossa Rynkebyn nopeat ohittivat mut ja siitä tuli nopeasti sellainen about 100-150 ajajan jono ennen lepsämää, jolla tosin oli vauhtia aivan helvetisti mun kuntotasoon nähden mutta roikuin kuitenkin sykkeiden takoessa 150-170 välillä kokoajan. Sinänsä en ollut hengästynyt tai jalatkaan hapottanut - syke vain oli korkea. Arvelin, että noutaja tulee jossain vaiheessa mutta ajoin siinä letkan vikana, joka osaltaan vaikeutti ajamista heilurin vuoksi - joutui spurttaamaan oudoissa paikoissa. Jossain 50 kilsan tapahtui isompi kasa - joku päätti tehdä väistöliikkeen kuopalle ja nappasi toisen mukaan ja vaivoin muu joukko onnistui välttämään - tilanne oli suoraan seurausta siitä, että ajoivat kolme tai neljä rinnan. Nopea ryhmä mutta rumempaa ajamista kuin 30-ryhmässä viime vuonna. Tiivistäytyessä jarrujen sijaan ajettiin "koloihin" jne.
75km jälkeen alkoi olemaan voimat loppu ja vatsassa taas imeytymisongelmia kuten Tahkolla. 80 kilsassa en enää jaksanut ajaa psykologisesti tärkeää kahden pyörän mittaa kiinni ja 85 kilsassa annoin itselleni luvan ajaa omaan tahtiin ja suunnitelman vastaisesti pidin 95 kilsan huollossa 3min breikin tyhjentäen rakon ja vatsan. Siitä tauolta Nikkilään meni aluksi huonosti mutta hissukseen parantaen - se siis oli parannusta, että olin väsähtänyt ja ajoin soolona tarkoitti edelleen noin 30km/h keskinopeutta - kaksi vuotta sitten 24-26km/h oli todellisuutta katkenneena.
Nikkilän jälkeen vauhti oli edelleen ihan OK vaikkakin polveili oudosti - välillä sujui toisinaan ei. Nesteet eivät vieläkään pysyneet mahassa joten minitauko taas. Löysin pieniä ryhmiä, jossa melkein ketjuvetokin toimi. Siitä sitten 30km/h vauhtia eteenpäin ja melko tapahtumatylsästi Hakkilasta Velodromille maaliin siis virallisessa ajassa 4:34:XX.
Pyörä toimi, mies toimi vaikkakin katkesi mutta tempo katkeamisenkin jälkeen pysyi hyvänä. Eli parempaan oli eväät mutta tähänkin voi olla tyytyväinen. Tasainen 34km/h keskari vapaalle olisi varmaan ollut sopiva.
keskiviikko 19. elokuuta 2015
Hybridimies
Pyörällä ajettujen
työmatkojen aikana on alkanut huomaamaan pyöräilijätyyppejä ja ensimmäisiä
havaittuja riittävän suureen empiiriseen otokseen pohjautuen on hybridimies.
Hybridimies on
tyypillisesti 35-45-vuotias mies, joka ajaa hybridipyörällä - yleensä joko
Inseralla, tai Nishikillä. Hybridimies on huomaamaton puurtaja. Hybridimies
tulee yleensä selkä edellä vastaan tai jos hybridimies ohittaa se tapahtuu
liikennevaloissa kun hybridimies kiilaa kaikkien ohi eturiviin jäädäkseen
valojen jälkeen taas jalkoihin - mutta hetken hybridimies tuntee olevansa
pääjoukon keulalla. Voisin kuvitella, että hybridimies ajaa Bemarilla tai
Audilla. Hybridimies on se ensimmäinen, joka ajaa päin punaisia valoja.
Hybridimies tykkää
peesata koska hybridimies on omasta mielestään urheilullinen ja siksi
säännöllisesti hybridimiehet iskeytyvät MAMIL-miehen pyörän peesiin ja
roikkuvat siinä kuin takiaiset. Tämä tapahtuu lähes ääneti mutta matkan
edetessä huohotus kasvaa äänekkääksi ja usein pyörän hoitamattomat ketjut
paljastavat hybridimiehen. Tasaisella hybridimies pysyy peesissä mutta
tipahtaminen tapahtuu viimeistään ylämäessä, jossa MAMIL ei välttämättä vaihda
vielä edes vaihdetta, hybridimiehen takapakasta kuuluu karsea rutina ja
nopeasti pienin vaihde on löytynyt mutta vauhti pysähtynyt sekä hapenottokyvyn
rajat saavutettu.
Toisinaan
Hybridimies pääse kuitenkin iskemään. Hybridimies ohittaa kuin EPOtettuna
pyöräilijäjoukon ja johtaa omaa etappiaan kunnes kääntyy seuraavasta
risteyksestä sivutielle tasaamaan hengitystä - tästä loppukirin ajoituksesta
voi päätellä hybridimiehen työpaikan tai kodin sijainnin.
Hybridimies pukeutuu
pyöräilyshortseihin ja kevytsadetakkiin, joka on yleensä osittain tai kokonaan
auki ja selkä lepattaa kuin Supermiehellä ja se hybridimies kuvittelee
olevansakin - mies parhaassa ja viriileimmässä iässä. Hybridimies käyttää
yleensä kypärää ja jalassa on ASICSit, koska niillä juostaan
maratonejakin. Hybridimiehelle tärkeitä
pyöränvarusteita ovat u-lukko, jalka ja peili.
Hybridimies -
tavattavissa läheisellä pyörätiellä - jos huomaat vain katsella.
maanantai 10. elokuuta 2015
Maaginen työkalu ketjujen ketjuliittimien avaamiseen ja kiinnittämiseen
Ridemoren Mikko kysäisi ketjuja ostaessani, että onko mulla jo pihdit ketjuliittimien avaamiseen - no ei ollut mutta pihdit nähdessäni tiesin heti ne tarvitsevani ja olin oikeassa. Ei mulla varsinaisia ongelmia ole ollut ennen tätä kevättä noiden liittimien kanssa mutta keväällä maantiepyörän ketjuja kiinnittäessäni olin pienissä hankaluuksissa saadakseni SRAMin powerlinkin lukituksi.
Näiden kanssa ketjujen vaihto on nopeaa - tää pitäisi saadaa osaksi noita multitooleja mutta niihin tuntuu olevan tungosta mm. torxien suunnalta ja määrättömästi ei voi kasvaa... Seuraava hankittava työkalu on sitten varmaan momenttiavain about 2-20Nm luokassa.
Pihdit |
Painetaan kun avataan |
Levitetään kun kiinnitetään |
Näiden kanssa ketjujen vaihto on nopeaa - tää pitäisi saadaa osaksi noita multitooleja mutta niihin tuntuu olevan tungosta mm. torxien suunnalta ja määrättömästi ei voi kasvaa... Seuraava hankittava työkalu on sitten varmaan momenttiavain about 2-20Nm luokassa.
sunnuntai 28. kesäkuuta 2015
Keskeytys TAhkoMTB:ssä
Kaksi kertaa matkalla pesty pyörä keskeytyksen jälkeen. |
Yön unet ja nyt mä oon niin päättänyt, että ensi kesänä uudestaan ja maaliin... Niin Tahkon veteraanien mukaan keli oli kaikkien aikojen raskain...
Näissä maisemissa 2016 |
lauantai 20. kesäkuuta 2015
Pyöräkuumeeseen varmaa lääkettä
Varma lääke on siis uusi pyörä eli tässä tapauksessa Pivot Mach 4 Carbon L-kokoisena Foxin joustoilla ja SRAM X1 vaihtajalla eli 1*11 ja SRAMin Roam 40 kiekoilla. Sellainen tuli RideMore:sta haettua Tahkolle työkaluksi. Lyhyt ensitutustuminen a 15 min ja ensimmäinen peruslenkki a 1h tehtynä. Vielä pyörä hakee säätöjä mm. satulan korkeus, stemmin kireys, renkaan paineet ja kahvojen kulmat jne. Jousitus meni jo hyvälle mallille liikkeessä tehdyillä perussäädöillä ja niihin en ole koskenut ollenkaan. Ehkä vaikeinta on tottua tuohon SRAMin vaihdevipuun kun on aina ennen ajanut Shimanolla - ei enään etusormella vaihdeta pienemmälle vaan peukulla ja se on vielä hakusessa. Välitykset on toistaiseksi riittänyt eli edessä on 30 hampainen ja takana 10-42. Tahko kertoo sitten totuuden välityksistä.
Painoa tuolla herkulla oli kuulemma 11,2kg ilman polkimia ja nyt siis ilmeisesti Timen polkimet asennettua noin 11,5 kiloa.
RideMorelle iso kiitos venymisestä - lyhyellä aikataululla kasasivat pyörän annettuun aikatauluun.
Painoa tuolla herkulla oli kuulemma 11,2kg ilman polkimia ja nyt siis ilmeisesti Timen polkimet asennettua noin 11,5 kiloa.
RideMorelle iso kiitos venymisestä - lyhyellä aikataululla kasasivat pyörän annettuun aikatauluun.
torstai 11. kesäkuuta 2015
Flätti
Siihen se kumi sitten puhkesi - Musiikkitalon ja Sanomatalon väliin ihan
aitiopaikalle. Maantie tubeless kului puhki kun pihi pyöräilijä ei
vaihtanut ajoissa.
Sisuri sisään ja matka jatkui - tosin huomattavasti hiljaisemmalla
vauhdilla ja nyt pitäisi sitten jostain etsiä hillidioksidipatruunoita
ja pari sisuria, että pääsee kotiinkin varmuudella. Päivän opetus: jos
Schwalben One tubeless renkaasta näkyy kudokset niin vaihda se.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)