Eilen se sitten alkoi - sauvamäkitreenit. Duunin jälkeen paloheinään ja mäkeä ylös alas 7-8 kertaa ja loppuun 1,5 kilsan sauvakävely. Sauvamäki sinänsä ei ole tuntematon treenimuoto meikäläiselle mutta edelliskerrasta vaan on 30 vuotta. Tuolloin treenattiin Pihliksen pujottelurinteen vieressä olevalla polulla ja Viikin ampumaratalenkin Käpylän kunnon maja nurkilla. Pujottelurinne on vielä olemassa mutta toi Ampumarata on muuttunut Viikinmäen asuntoalueeksi.
Nuorena treeni jaksotettiin neljä nousua kävellen ja viides harppoen. Nyt vedin vaan totutellen ajatukseen ja noin viidennellä vedolla sitten rykäsin tuon Paloheinän pujottelurinteen puoleisen jyrkän mäen juosten ja kun kunto ei riittänyt loppua kohti kävellen. Jälkikäteen Ambit tarkastuksena maksimisyke oli 186. Eli viimeisen puolen vuoden aikana tälläisen vanhan pierun maksimisyke on hiihtokaudesta noussut kuudella lyönnillä! Lupaavaa!
Lunta odotellen
Ei laihduttamisesta vaan kuntoilusta, tavoitteista ja niiden saavuttamisesta. 40+ selkävaivainen potkii itsensä liikkeelle...
keskiviikko 30. lokakuuta 2013
maanantai 21. lokakuuta 2013
Kahden hengen porukkalenkki Espoon keskuspuistoon
Keskellä peltoa |
Eilen rapsakassa 4,2 -celsiuksen pakkasessa ajoin MTB-lohjan varjolenkin espoon keskuspuistoon. Porukkaa tuli mun lisäksi kaiken maailman lentsujen tai huonon ajoseuran tms. takia vain yksi osallistuja. Mutta ei anneta sen haitata, koska lenkki oli loistava (siis vetäjän kommenttina) ja sää mitä mainioin. Alku tosin hieman tökki kun kaverin tubeless ei oikein tykännyt viillosta ja ei pitänyt ilmoja sisällä...
timhar's 2:45 h Mountain biking Move
Reitti siis lähti Friisilän Sotkan parkkiksesta Friisilän loistavia kallioita pitkin puolarmetsäntielle, josta Olarin suuntaan Keskustpuiston luontopolulle ja sieltä Olarin koulun takaa korkeimman kallion kautta Suurpellolle. Sieltä kalliota kiertäen sähkölinjalle ja siitä kallioille. Sitten pätkä Olarin kuntorataa ja sieltä metsää ja kallioita pitkin kuurinniittyyn. Sieltä poikkisiirtymä Sunaan, Malminmäkeen ja takaisin keskuspuistoa Puolarmetsän puutarhan ja metsän läpi Friisilään, josta Kallioita pitkin lähtöpaikalle. Paljon teknistä maastoa ja kokonaisuutena varmaan 80% reitistä oli "oikeaa" polkua ja loput lyhyitä siirtymiä.
Muutamia eksymisiä ja vääriä valintoja mutta kuten viisaat sedät ovat sanoneet: "polku on polku jos siinä pystyy ajamaan!"
lauantai 19. lokakuuta 2013
Parhaat Endorfiinit vai Adrenaliinit?
Kävin pitkästä aikaa seinäkiipeilemässä torstaina ja ai, että oli hauskaa... Se on vähän kuin pyöräily... Kerran kun oppii niin jne. Eli moovit tuli kuin vanhasta muistista ja otteistakin sai kiinni ja niissä pysyi - ainakin hetken... Kylmiltään 1,5 vuoden tauon jälkeen 6a varmaan taittuu ja parin kerran jälkeen varmaan 6b:kin. Siitä eteenpäin varmaan joutusi jo treenaamaan... Aikoinaan olin 6c+ 7a kunnossa mutta siitä on aikaa ja todisteitakin kun sain kuvia siirrettyä koneelle eli muutamia kuvia Railay Beachilta ja Tonsai Beachilta Thaimaan Krabilta:
Niin kiipeily tapahtui torstaina Ruoholahden Kiipeilyareenan uudessa laajennusosassa ja täytyy sanoa, että onpa hieno paikka. Kokonaisuutena on etuoikeutettua päästä treenaamaan noin hienossa hallissa, kun on aloittanut Vanhassa Tapanilassa ja Liikuntamyllyssä ja Boulderoinut mm. Athlonin Cavella.
Kiipeily on mennyt Suomessa hurjasti eteenpäin ja tilat sen mukaan. Hieno effortti Kiipeilyareenan yrittäjiltä pistää tuollainen sali/halli pystyyn ja respektiä ansaitsee myös Boulderkeskus ja kaikki muut yksityiset kiipeilymestat.
Niin Ambit oli kiinni valjaissa ja mittaili Maksimisykkeeksi 176 eli ei kuitenkaan ihan kevyttä hommaa...
Niin kiipeily tapahtui torstaina Ruoholahden Kiipeilyareenan uudessa laajennusosassa ja täytyy sanoa, että onpa hieno paikka. Kokonaisuutena on etuoikeutettua päästä treenaamaan noin hienossa hallissa, kun on aloittanut Vanhassa Tapanilassa ja Liikuntamyllyssä ja Boulderoinut mm. Athlonin Cavella.
Kiipeily on mennyt Suomessa hurjasti eteenpäin ja tilat sen mukaan. Hieno effortti Kiipeilyareenan yrittäjiltä pistää tuollainen sali/halli pystyyn ja respektiä ansaitsee myös Boulderkeskus ja kaikki muut yksityiset kiipeilymestat.
Niin Ambit oli kiinni valjaissa ja mittaili Maksimisykkeeksi 176 eli ei kuitenkaan ihan kevyttä hommaa...
torstai 3. lokakuuta 2013
Laatua - Crossmax ST
Lupailin lähetellä kuvaa tuosta tuhoutuneesta pinnasta, joka ei ole poikki eikä vanne kiero. Tässäpä kuva:
Ei ole poikki ei - vaitänpä, että moni muu olisi. Nippeli on murtunut ja joo pinna menee vaihtoon vähintään... Crossmaxeissa toi nippeli ruuvautuu vanteeseen ja jos siitä on kierteet menneet niin sitten keikasta tulee kallis mutta todennäköisesti selvitään yhdellä pinnan vaihdolla, jonka BikePlanet Friisilä lupasi suorittaa ja hankkia pinnan Hellbergiltä.
Mutta joo erinomainen kiekko - en edes tiedä koska toi on tapahtunut... Muutenkin kiekoilla on ikää 6 vuotta ja viime keväänä tarkistin vapaarattaan mutta muuten en ole tehnyt niille yhtään mitään.
Muuten kuntoilun suhteen tilanne on kidutusta kun ei pääse kuntoilemaan eli akillesjänne on edelleen kipeä ja syysflunssa/hengitysinfektio päällä...
Seuraavaan blogiin varmaan Ambitista ajatuksia 9kk:n jälkeen
Ei ole poikki ei - vaitänpä, että moni muu olisi. Nippeli on murtunut ja joo pinna menee vaihtoon vähintään... Crossmaxeissa toi nippeli ruuvautuu vanteeseen ja jos siitä on kierteet menneet niin sitten keikasta tulee kallis mutta todennäköisesti selvitään yhdellä pinnan vaihdolla, jonka BikePlanet Friisilä lupasi suorittaa ja hankkia pinnan Hellbergiltä.
Mutta joo erinomainen kiekko - en edes tiedä koska toi on tapahtunut... Muutenkin kiekoilla on ikää 6 vuotta ja viime keväänä tarkistin vapaarattaan mutta muuten en ole tehnyt niille yhtään mitään.
Muuten kuntoilun suhteen tilanne on kidutusta kun ei pääse kuntoilemaan eli akillesjänne on edelleen kipeä ja syysflunssa/hengitysinfektio päällä...
Seuraavaan blogiin varmaan Ambitista ajatuksia 9kk:n jälkeen
tiistai 1. lokakuuta 2013
Oktoberfest 2013
Allekirjoittanut - kuva: L-Setä |
timhar's 3:24 h Mountain biking Move
Itse ajelin keskinopeassa ryhmässä harjun taustaa pitkin Poistieltä.com:in laavulle, jossa tankkasin kolmella makkaralla ja energiapatukalla ja sitten Harjua pitkin takaisin uimahallille, josta vielä tunnin lenkki Liessaareen.
Kiva vauhti, loistava sää - hyvä lopettaa tältä erää ainakin porukkalenkit. Täytynee katsoa josko vielä yksikseen ajelisi Espoon keskuspuistoa ennen lumentuloa.
Kalustossa huomasin, että takakiekon (Mavic Crossmax ST) yksi pinna oli ottanut isosti damagea. Eli täytynee korjata - otan jossain välissä kuvan siitä. Moni muu pinna olisi samasta rasituksesta katkennut mutta olisiko se ollut huono asia? Riippuu siitä mitä pinnan vaihdon loppulaskussa lukee...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)