Vasaloppet 2015 - Täynnä!

90 sekunttia siihen meni tällä kertaa. Vaikuttaa siltä, että ryhmäilmoittautujien (matkatoimistot, sponsorit jne) määrä on jo niin suuri, että jämät jää enää normaaleihin ilmoittautumisiin... Eli täynnä mutta kukaan ei tiedä osallistujien nimiä vielä. Voin olla väärässäkin...

Vasaloppet oli kyllä hieno kokemus ja alustavasti haikailen osallistua vuonna 2016 - seedattuna ja paremmassa kunnossa mutta katsotaan. En siis edes yrittänyt ilmoittautua ja jos olisin yrittänyt niin mun nimi olisi jo tässä vaiheessa Kokkolan matkatoimiston listoilla.

Pikkuhiljaa takaisin kuntoilun pariin - viime viikolla vedin jo hieman juoksua ja uintia ja huomenaamulla hiihtämään vapaata Oittaalle ja sitten kelien mukaan... Selkä alkanut oireilla heti kun oli "lepoviikko"

Uudenvuoden lupauksen kaltainen

Päätin vuoden vaihteessa pitkän aamujäykkyyden vaivaamana aloittaa aktiivisen venyttelyn eli yhtenä "treenimuotona" venytellä vähintään puolituntia viikossa ja pitää siitä Ambitilla kirjaa...

Niin aamujäykkyys entisen kollegan mukaan siirtyy miehillä edestä taakse keski-iässä ja näin siis ilmeisesti minullakin. Aamuyöt ja aamut on ollut viimeiset kolme kuukautta melkoista tuskaa. Aamuyöstä ei saa enää kipuun heräämättä kylkeä käännettyä ja sitten kun herää sellaiset heräys"venyttelyt" tai lihasten aktivoinnit jännittämällä niitä, pitää jättää liian kivuliaina väliin kun selkä meinaa krampata...

Nämä kivut kuitenkin kaikkoaa noin puolessa tunnissa ja loppupäivän selkä on täysin kivuton (jos ei ole mitään pitkää ajomatkaa). Internet diagnoosina voisi antaa itselle selkärankareuman mutta aito diagnoosikin pitäis hankkia lääkäristä ja varmaan lääkärillä jossain välissä tulenkin käymään...

Ensisijaisesti siis kokeillaan venyttelyä ja ibuprofeiini kuuria ja parin päivän ibuprofeiini kuurin jälkeen tulokset on ollut parasetamoliin nähden kovin myönteiset. Parasetamolia olin siis käyttänyt viimeiset puolivuotta mutta ei se oikein auttanut. Oikeastaan käytin sitä ainoastaan koska Ibuprofeiini ei sopinut mun vatsalle (tai siis yhden hammastulehduksen jälkeisen Ketorin kuurin jälkeen se ei enää sopinut). Nyt kuitenkin suojaan Losec:illa vatsaa Ibuprofeiinin käytön yhteydessa ja toistaiseksi ei vatsaoireita ole ollut ja selkeästi selkä on ollut aamulla parempi.

Vasaloppetin suhteen lumen puutteessa keskitytään sauvakävelyyn, hiihtoputkeen ja sauvamäkiin. Sauvakävelyt jota pääosa treenistä on tehdään matalilla sykkeillä ja muut treenit mielialan mukaan. Vasaloppetin lähtöön on jotain 50 päivää... Lumitilanteessa voi lohduttautua kaverin suorittamalla Pirkan Hiihdolla ilman minkäänlaista lumitreeniä. Mikäköhän Moran ja Sälenin lumitilanne on?

Takapakkia

Selkä on kipeä - kipeämpi kuin kertaakaan sitten viime syksyn. Buranaa ja jäägeeliä on kulunut ja golfpallohierontaa käytetty. Toipumisen takapakin aiheutti maantiepyörällä töissä käynti eli en malttanut toipua ja tämä päivä on ollut todella tuskaa.

Golfpallohieronta on melko hyvä metodi hieroa itse omaa ristiselkää. Homma toimii trigger hieronnan periaatteilla eli painetaan yhtä kipeää pistettä niin kauan kunnes kipu alkaa hellittää. Käytännössä siis asetutaan matolle selälleen ja etsitään golfpallolle ristiselän lihasten alueelta paikka, joka sattuu ja asetaan golfpallo siihen ja lasketaan kehon paino golfpallon päälle. Sitten masokistisesti kärsitään kunnes olo alkaa helpottua ja sitten etsitään uusi kivulias triggerpiste. Palloa ei siis liikuteta vaan annetaan olla paikallaan. Tuota kun sietää 15-20 minuuttia, on olo parempi.

Lääkkeet on ongelma eli en halua kolmiolääkkeitä ja parasetamolit sekä ibuprofeiinit ei toimi. Arcoxia niminen lääke toimisi tai siis toimi loistavasti kunnes tulin allergiseksi sille. Ketorinista menee massu sekaisin jne. Motifenea en ole kokeillut.

TahkoMTB jää väliin jos ei ihmeitä tapahdu...