torstai 19. syyskuuta 2013

Lepoa...

Pohkeet meni sitten kunnolla lukkoon viimeviikon barefoot-lenkistä. Tänään on ensimmäinen päivä, kun olen kyennyt nousemaan yhdellä jalalla päkiälle yli viikkoon... Kipee akillesjänne ja pohje on edelleen mutta kuitenkin ensimmäinen pilkahdus paremmasta... Ehkä viikonloppuna pääsee jo varovaisesti vaikka MTB-lenkille...

torstai 12. syyskuuta 2013

Lepoviikko -> Flunssa -> Vamma

Lepoviikon tai Tourin lopputulema oli jonkinlainen hengitystieinfektio ja parin päivän extra lepo, josta toivuttuani heräsin omakotiasujan arkeen eli kattotarkastuksen jäljiltä lumiesteiden kiinnitysurakkaan. Toi maanantaina katolla vietetty kolmen tunnin intensiivi urakka ilmeisesti jäi pohkeisiin sen verran, että eilinen lenkki barefooteilla johti siihen, että tänään jalat on niin kipeet pohkeista ettei kivun vuoksi kykyne nousemaan päkiöille... Lenkki sinänsä meni ihan kivasti neljään kilometriin saakka mutta viiden kilsan jälkeen oli vaan pakko antaa periksi ja kävellä kotiin. Osa syy lienee se, että menin enimmäkseen asfalttia pitkin.

Minä kun luulin, että lihaksisto kestäisi jo yli 10km:n barefoot lenkit :)

tiistai 3. syyskuuta 2013

Väliraportti.

Jep välitavoitteet alkaa olemaan tässä ja seuraava tiedossa oleva startti Maaliskuussa ja nyt on Syyskuun alku... Tämä viikko varmaan kevennetään ja aikaisintaan lauantaina voisi mennä kevyesti maastopyöräilemään ja muutenkin varmaankin nyt syys- ja lokakuu menee maastopyöräilessä tai barefooteilla juostessa maustettuna kuntosalilla tehdyllä omatoimisella kuntopiirillä. Marraskuussa varmaan jotain hieman erilaista mutta siitä enemmän jälkikäteen kuvineen. Viimeistään marraskuussa olisi varmaan syytä aloittaa sauvamäkitreenit ja sitten lunta odottamaan.

Perheen pikkuinen aloitteli eilen tarhassa ja nyt noi tarhaan vienti- ja hakukeikat aiheuttaa omat haasteet päivän rytmitykselle ja treenien aikaikkunoille. Katsotaan miten arki asettuu mutta pyrkimys on edelleen minimissään 5-7h viikossa hyvää treeniä (siis tämän lepoviikon jälkeen)

Pyöräilykunto kun oli oletettua huonompi ja jos lunta ei sitten myöhemmin ala kuulumaan niin tulee sana spinning mieleen.

Se kyllä olisi melko viimeinen vaihtoehto mutta katsotaan. Niin Spinning on mun mielestä todella tylsää ja kun ei oo vapaa ratasta, niin myös melko vaarallista mun selän kannalta. Kolme vuotta sitten vielä kävin melko säännöllisesti Esportissa salilla, bodypumpissa ja spinnaamassa mutta spinning oli kyllä tuskaa - treeninä ok mutta muuten tylsää. Yleensä noin 10 minuutin jälkeen alkoi jo odottamaan tunnin loppumista. Onneksi hyvät talvet ja firman kuntosali pelasti mut Spinningiltä ja sali jäsenyydeltä

maanantai 2. syyskuuta 2013

TdH 2013 - täydellinen katkeaminen

Päädyin sitten aiemmin mainostamaani comfort zone ryhmään eli 30 keskivauhtiin... Alku lähti normaalin hitaasti mutta Kehä ykkösen jälkeen vauhti nousi melkolailla yli 30:n - niin monsuuni sade alkoi jo ennen Haagaa -> josta rankkasadetta riitti Lepsämään saakka.
30 ryhmä taisi olla liian iso koska en nähnyt viirimiehiä alun jälkeen ja porukka oli hajalla jo ennen saattoajon loppua ja Velskolan jälkeen porukka oli pitkä nauha ja vaikka duunia tein aikalailla ei viirimiehiä alkanut näkymään ja itselle tuli selväksi, että ei ole mun päivä... Niin Velskolan mäissä sain selkäkrampin putkelta ajaessa ja loppumatka piti sitten pysyä satulassa, että olisi edes mahdollista päästä maaliin.

29 meni jo ennen Lepsämää ohi. Ei senkään ryhmän ajo mennyt ihan putkeen: "naisten" ryhmä eli 2 naista ja noin 20 miestä. Myöhemmin ensimmäisen tauon jälkeen se oli muodostunut jo oikeaksi ryhmäksi ja koska jätin 70km tauon väliin tuli 29 uudestaan mun ohi jossain 80km:ssa. Roikuin siinä hetken mutta sekin oli siinä vaiheessa liikaa. No mun tuskien taival jatkui... Jokelaan saakka menin jotakuinkin yksin tai pienissä ryhmissä, jossa vetohaluja ei löytynyt ja keskinopeus pysyi 30:n yläpuolella.

Ja sitten katsesi - loppui vaan energiat ja loppumatka tultiin noin 24-25 keskarilla pääsääntöisesti yksin vasten vastatuulta. 90km huollossa tankatessani 28 ajoi ohi ja oikeastaan sitten vaan ajelin maaliin. Aika oli viimevuotiseen nähden 35 minuuttia huonompi - se siitä comfort zonesta - koko reitti oli stress zonea ja vitutusta...

Melkoinen pettymys... Järjestelyt ja muiden kilpailijoiden toiminta oli varsin mallikasta - ei muuta valittamista kuin, että saa myös vetää porukassa eikä roikkua takarenkaassa ja nauttia imusta - tosin kun omat energiat oli mitä oli, niin taisin syyllistyä samaan.
5:20 kisa-aika - 5:16 matolta matolle ja keskari 26,6km/h.