sunnuntai 25. elokuuta 2013

Viikko touriin...

Ensi sunnuntaina on siis vuorossa Tour De Helsinki eli kesän toinen kuntoilutapahtuma allekirjoittaneelle. Valmistautuminen pitkien lenkkien osalta on yhdessä 105 kilometrisessä tuskien taipaleessa mutta fillarointia on takana maastopyöräilyt mukaanlukien 1600 kilometriä tänä kesänä. Ei paljoa mutta ei vähääkään ja varsin sopivasti perhe huomioiden.

Tourissa on uudistettu jänisryhmiä siten, että nopein ns. jänisryhmä on 30km/h keskinopeuteen tähtäävä ryhmä. Itse olin aiemmin ajatellut 32:sta mutta sellaista ei nyt sitten ole ja kun kuntokin ei ole toivotulla tasolla tai siis toi 105km:n lenkki oli tuskien taival niin 30 houkuttaa. Toisaalta olisiko se liian comfort zone veto tai pitäisikö haastaa itsensä jonkun pikkuryhmän matkaan mitä siihen 30:n eteen väistämättä muodostuu... Tätä pitää miettiä tällä viikolla.

Treenillisesti tää viikko menee kevennetysti eli ei lepoa vaan muutama työmatkapyöräily tiukan koordinoidusti alle 130 sykkeellä.

Loppuviikosta pyörän pesu, tarkastus ja ketjujen puhdistus ja rasvaus. Ja sitten toivotaan hyvää säätä, pakataan sisäkumi, patukat ja geelit ja sitten vaan matkaan...

Tuollaisesta tunnistaa - tuskin montaa tulee vastaan :-)

tiistai 13. elokuuta 2013

Barefoot kengät ja eka lenkki

New Balance Minimus MT00 

Tuollaiset tuli hankittua, kun alkoi kiinnostamaan mikä juttu tää barefoot juoksu on. Tokihan mulla oli jo ennestään Nike Free kengät mutta ne on mun mielestä lähempänä tavallista lenkkaria kuin barefoot kenkää. Nämä siis ovan New Balance Minimus kengät 0mm nousulla eli lättänät. Eilen pääsin niillä ekalle lyhyelle lenkille ja henkilökohtaisesti ekalle lenkille barefoot kengillä.

Tekniikkaan en siis ole hirveästi vielä syventynyt mutta pyrin juoksussa laskeutumaan pakiällä - normaalisti siis olen askeltanut kantapää edellä. Siis päkiällä ja ehkä ekalla lenkillä jopa liian korostetusti - välillä kuitenkin se kantapää sieltä hiipi esiin mutta keskittyminen auttoi tässä vaiheessa - joskus menee toi päkiäaskellus varmaankin luonnostaan.

Ensimmäinen huomio - vatsalihakset aktivoitui samantien kun liikkeelle lähti ja tuntemus normalisoitui noin 500m metrin jälkeen todennäköisesti sen vuoksi, että pohkeet alkoi hapottamaan. Juoksin varovasti päälle kolme kilometriä keskisyke 148 ja tahtina tasan 6min/km. Tuntui helpolta paitsi pohkeet, jotka väsähtivät jo tuolla matkalla ja nyt päivä lenkin jälkeen ovat helvetin kipeät todella pieneltä alueelta. Juoksin ilman sukkia mutta tuntui siltä, että vähintään ohuet sukat pitäisi olla.

Kokonaisuudessaan miellyttävä lenkki ja hyvä mieli. Selkä ei oireillut ollenkaan (mikä on ollut viimeaikoina valitettavan harvinaista herkkua) ja kun toi kipu noista pohkeistä vähenee niin uudestaan lyhyelle lenkille.

Tour De Helsinkiin kolmisen viikkoa... Seuraavassa postissa varmaan pyöräilyä maastosta ja maantieltä...