tag:blogger.com,1999:blog-71758530917966269692024-03-19T23:06:31.719+02:00KalorinkulutusjuhlaEi laihduttamisesta vaan kuntoilusta, tavoitteista ja niiden saavuttamisesta. 40+ selkävaivainen potkii itsensä liikkeelle...Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.comBlogger100125tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-69198025019870836882015-09-03T13:54:00.001+03:002015-09-03T13:54:20.400+03:00Motivointia itselleni!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6sGHFcDUfpRFW_nMVsimNL6dfKf8Nl-BkBZsbSD5HQju5ZpkGlkSB4wPShTj9wISi4iM7O6uTg6UCSq6EZiV02nE_WfIJl_Asw-Ln3q9N1Q2cDt5qGK1zYYsTUqiZE1dOl4bRl_FouzCZ/s1600/WP_20150902_11_17_35_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6sGHFcDUfpRFW_nMVsimNL6dfKf8Nl-BkBZsbSD5HQju5ZpkGlkSB4wPShTj9wISi4iM7O6uTg6UCSq6EZiV02nE_WfIJl_Asw-Ln3q9N1Q2cDt5qGK1zYYsTUqiZE1dOl4bRl_FouzCZ/s320/WP_20150902_11_17_35_Pro.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pol Roger Winston Churchill 2002</td></tr>
</tbody></table>
Tämä pullo aukeaa ensi vuonna suoritettuani TahkoMTB:n 120km matkan kunnialla maaliin. Jos näin ei tapahdu niin sitten seuraavana vuonna.<br /><br />Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-59113963073940172422015-08-30T21:38:00.000+03:002015-08-30T21:38:49.702+03:00Tour de Helsinki 2015Aika 4:34 jotain parannusta viime vuoteen 7 minuuttia - ihan hyvin kokonaisuutena mutta kuntoon nähden liian nopea alkuvauhti kostautui.<br />
<br />
Olin sopinut liittyväni kaverin treeniringin pieneen kymmenen hengen tiimiin ja tarkoitus siinä oli mennä sellaista itselle sopivaa 32-33 vauhtia. No saavuin Mäkelänkadulle about 20 vaille ja pienen etsiskelyn jälkeen porukka löytyikin ja käytiin nopeastai läpi suunnitelmaa.<br />
<br />
Ei aikaakaan kun päästiin liikkeelle isossa massassa mentiin ja pikkujoukkueemme pysyi kasassa kohtuullisesti. Rajoitetun nopeuden vauhti oli kyllä hidas - kiusallisen hidas. No Leppävaaran jälkeen vapaa nopeus alkoi ja kas kummaa tiimi hajosi samantien vaikka oma vauhti oli reilut 35, jolla siis jäin tiimin kyydistä ja niin jäi moni muukin eli se siitä ja uudet suunnitelmat. Eli mistä löytää sopiva letka. Sopiva letka asettui Velskolan mäissä, jossa Rynkebyn nopeat ohittivat mut ja siitä tuli nopeasti sellainen about 100-150 ajajan jono ennen lepsämää, jolla tosin oli vauhtia aivan helvetisti mun kuntotasoon nähden mutta roikuin kuitenkin sykkeiden takoessa 150-170 välillä kokoajan. Sinänsä en ollut hengästynyt tai jalatkaan hapottanut - syke vain oli korkea. Arvelin, että noutaja tulee jossain vaiheessa mutta ajoin siinä letkan vikana, joka osaltaan vaikeutti ajamista heilurin vuoksi - joutui spurttaamaan oudoissa paikoissa. Jossain 50 kilsan tapahtui isompi kasa - joku päätti tehdä väistöliikkeen kuopalle ja nappasi toisen mukaan ja vaivoin muu joukko onnistui välttämään - tilanne oli suoraan seurausta siitä, että ajoivat kolme tai neljä rinnan. Nopea ryhmä mutta rumempaa ajamista kuin 30-ryhmässä viime vuonna. Tiivistäytyessä jarrujen sijaan ajettiin "koloihin" jne.<br />
<br />
75km jälkeen alkoi olemaan voimat loppu ja vatsassa taas imeytymisongelmia kuten Tahkolla. 80 kilsassa en enää jaksanut ajaa psykologisesti tärkeää kahden pyörän mittaa kiinni ja 85 kilsassa annoin itselleni luvan ajaa omaan tahtiin ja suunnitelman vastaisesti pidin 95 kilsan huollossa 3min breikin tyhjentäen rakon ja vatsan. Siitä tauolta Nikkilään meni aluksi huonosti mutta hissukseen parantaen - se siis oli parannusta, että olin väsähtänyt ja ajoin soolona tarkoitti edelleen noin 30km/h keskinopeutta - kaksi vuotta sitten 24-26km/h oli todellisuutta katkenneena.<br />
<br />
Nikkilän jälkeen vauhti oli edelleen ihan OK vaikkakin polveili oudosti - välillä sujui toisinaan ei. Nesteet eivät vieläkään pysyneet mahassa joten minitauko taas. Löysin pieniä ryhmiä, jossa melkein ketjuvetokin toimi. Siitä sitten 30km/h vauhtia eteenpäin ja melko tapahtumatylsästi Hakkilasta Velodromille maaliin siis virallisessa ajassa 4:34:XX.<br />
<br />
Pyörä toimi, mies toimi vaikkakin katkesi mutta tempo katkeamisenkin jälkeen pysyi hyvänä. Eli parempaan oli eväät mutta tähänkin voi olla tyytyväinen. Tasainen 34km/h keskari vapaalle olisi varmaan ollut sopiva.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-75458840102454040422015-08-19T20:25:00.001+03:002015-08-19T20:25:21.220+03:00Hybridimies<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pyörällä ajettujen
työmatkojen aikana on alkanut huomaamaan pyöräilijätyyppejä ja ensimmäisiä
havaittuja riittävän suureen empiiriseen otokseen pohjautuen on hybridimies.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Hybridimies on
tyypillisesti 35-45-vuotias mies, joka ajaa hybridipyörällä - yleensä joko
Inseralla, tai Nishikillä. Hybridimies on huomaamaton puurtaja. Hybridimies
tulee yleensä selkä edellä vastaan tai jos hybridimies ohittaa se tapahtuu
liikennevaloissa kun hybridimies kiilaa kaikkien ohi eturiviin jäädäkseen
valojen jälkeen taas jalkoihin - mutta hetken hybridimies tuntee olevansa
pääjoukon keulalla. Voisin kuvitella, että hybridimies ajaa Bemarilla tai
Audilla. Hybridimies on se ensimmäinen, joka ajaa päin punaisia valoja.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Hybridimies tykkää
peesata koska hybridimies on omasta mielestään urheilullinen ja siksi
säännöllisesti hybridimiehet iskeytyvät MAMIL-miehen pyörän peesiin ja
roikkuvat siinä kuin takiaiset. Tämä tapahtuu lähes ääneti mutta matkan
edetessä huohotus kasvaa äänekkääksi ja usein pyörän hoitamattomat ketjut
paljastavat hybridimiehen. Tasaisella hybridimies pysyy peesissä mutta
tipahtaminen tapahtuu viimeistään ylämäessä, jossa MAMIL ei välttämättä vaihda
vielä edes vaihdetta, hybridimiehen takapakasta kuuluu karsea rutina ja
nopeasti pienin vaihde on löytynyt mutta vauhti pysähtynyt sekä hapenottokyvyn
rajat saavutettu.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toisinaan
Hybridimies pääse kuitenkin iskemään. Hybridimies ohittaa kuin EPOtettuna
pyöräilijäjoukon ja johtaa omaa etappiaan kunnes kääntyy seuraavasta
risteyksestä sivutielle tasaamaan hengitystä - tästä loppukirin ajoituksesta
voi päätellä hybridimiehen työpaikan tai kodin sijainnin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Hybridimies pukeutuu
pyöräilyshortseihin ja kevytsadetakkiin, joka on yleensä osittain tai kokonaan
auki ja selkä lepattaa kuin Supermiehellä ja se hybridimies kuvittelee
olevansakin - mies parhaassa ja viriileimmässä iässä. Hybridimies käyttää
yleensä kypärää ja jalassa on ASICSit, koska niillä juostaan
maratonejakin.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hybridimiehelle tärkeitä
pyöränvarusteita ovat u-lukko, jalka ja peili.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Hybridimies -
tavattavissa läheisellä pyörätiellä - jos huomaat vain katsella.</div>
Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-53578810246700053712015-08-10T12:16:00.001+03:002015-08-10T12:16:51.623+03:00Maaginen työkalu ketjujen ketjuliittimien avaamiseen ja kiinnittämiseenRidemoren Mikko kysäisi ketjuja ostaessani, että onko mulla jo pihdit ketjuliittimien avaamiseen - no ei ollut mutta pihdit nähdessäni tiesin heti ne tarvitsevani ja olin oikeassa. Ei mulla varsinaisia ongelmia ole ollut ennen tätä kevättä noiden liittimien kanssa mutta keväällä maantiepyörän ketjuja kiinnittäessäni olin pienissä hankaluuksissa saadakseni SRAMin powerlinkin lukituksi.
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmEF8drpUbnl8VHAqwyoE4uiyMCNq-AMTq6-zehbc-z7_FQZFuFrzwLUt6Ge3OdTLLZOSRoqlWQ_KMGtiZKA1hu3J2H8-ucy-ZGX89gX64z5xCK_Z62d3gs_sR9IY490jwaopQKk-pyHdW/s1600/WP_20150809_18_29_03_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmEF8drpUbnl8VHAqwyoE4uiyMCNq-AMTq6-zehbc-z7_FQZFuFrzwLUt6Ge3OdTLLZOSRoqlWQ_KMGtiZKA1hu3J2H8-ucy-ZGX89gX64z5xCK_Z62d3gs_sR9IY490jwaopQKk-pyHdW/s320/WP_20150809_18_29_03_Pro.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pihdit</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP4UTQ6ciPppKRXe2G2S-KabsneWq4baKVw9LfESvqQLTUyo-2sjPW4OfEWdPnZHhQPUzK46NS9ESRMqLbGDja7RAiTI3b52CfT-G1Jrq8wuQGO2J6047ieGBRfvxCZxq_r7mP7RFQgv2E/s1600/WP_20150809_18_29_39_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP4UTQ6ciPppKRXe2G2S-KabsneWq4baKVw9LfESvqQLTUyo-2sjPW4OfEWdPnZHhQPUzK46NS9ESRMqLbGDja7RAiTI3b52CfT-G1Jrq8wuQGO2J6047ieGBRfvxCZxq_r7mP7RFQgv2E/s320/WP_20150809_18_29_39_Pro.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Painetaan kun avataan</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yAjBsdvH4pzWCKz6Mx1_rjN4UP8HYjHqd1gbz8tA15AwrgIdKym56viD3b3kb6JG7e0DtGMZrV2dkMfWCXuLj42yD3Lvsxl0vPZTMraTQNig4p2Y6GBQdUk4CbSZoY_nkmYDPyjgiu_6/s1600/WP_20150809_18_29_56_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yAjBsdvH4pzWCKz6Mx1_rjN4UP8HYjHqd1gbz8tA15AwrgIdKym56viD3b3kb6JG7e0DtGMZrV2dkMfWCXuLj42yD3Lvsxl0vPZTMraTQNig4p2Y6GBQdUk4CbSZoY_nkmYDPyjgiu_6/s320/WP_20150809_18_29_56_Pro.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Levitetään kun kiinnitetään</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Näiden kanssa ketjujen vaihto on nopeaa - tää pitäisi saadaa osaksi noita multitooleja mutta niihin tuntuu olevan tungosta mm. torxien suunnalta ja määrättömästi ei voi kasvaa...
Seuraava hankittava työkalu on sitten varmaan momenttiavain about 2-20Nm luokassa.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-68023980020115312332015-06-28T21:42:00.002+03:002015-06-28T21:46:44.685+03:00Keskeytys TAhkoMTB:ssä<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEhowajmJ_rc_Kei1An7hRpiAZNXpN4MYahbzBCKhy0x8d1SVvYKKb6D7bcrsY1dDJiF5mup0CpgQ0HYMWnezms07TbNhof2aWkpKthtWfjxKBU7-NNRGvJcXULMaZcYu4yBr20Pkyhfy7/s1600/WP_20150627_16_32_44_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEhowajmJ_rc_Kei1An7hRpiAZNXpN4MYahbzBCKhy0x8d1SVvYKKb6D7bcrsY1dDJiF5mup0CpgQ0HYMWnezms07TbNhof2aWkpKthtWfjxKBU7-NNRGvJcXULMaZcYu4yBr20Pkyhfy7/s320/WP_20150627_16_32_44_Pro.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kaksi kertaa matkalla pesty pyörä keskeytyksen jälkeen.</td></tr>
</tbody></table>
Tahkomtb takana ja tavoitteena oli ajaa 120km mutta mutta... No asiaan eli Kuopion seudulla oli viime viikolla tullut noin 60mm vettä päivässä ja kisapäiväksi luvattiin lisää sadetta. No aamu valkeni kauniina ja heitin viimeisenä valmistautumisena sadetakin pois juomarepusta ja lähtöviivalle ja reilun kymmenen minuutin odottamisen jälkeen matkaan. Ekalle huollolle massan mukana helppoja siirtymiä eli asvalttia ja hiekkateitä ja vajaa kilometriä singletrackiksi luokiteltavaa. Sykkeet snadisti koholla ja ei sen kummempaa. Ekalta huollolta kohti Muorinmäkeä joka nousi ihan kivasti ja siitä sitten jonottamaan Kinahmi ykkösen talutusta - edelleen fiilikset OK. Kinahmilla alkoi totuus aavistuksen valjeta eli mutaa ja raskasta ajoa. Kinahmilta alas yleensä nopeat pätkät pelkkää mutavelliä ja lisää tiedossa... Kakkoshuollosta normisiirtymä eteenpäin kolmoselle ja tällä pätkällä alkoi olla selvää että safkat ja nesteet ei imeydy siis ihan normiajoa mutta jokainen huikka ja suupala tuskan takana. No eteenpäin kuitenkin ihan kivaa vauhtikiakin. Kolmoselta alkoi sitten se snorklaus eli mutaa ja vettä ja vettä ja mutaa. Aivan helvettiä ja enemmän. Ja sitä jatkui enemmän tai vähemmän ElGranden eli Tahkolle huipulle nousun alkuun saakka ja huipentumana Tahkon huipulla kokoreitin peittävä 4*5m vesiallas - noh sen sai kierrettyä. Olo oli kuitenkin suht OK vaikka raskasta oli ollut eli eka rundi oli taputeltu ajassa 4:38 (Jälkikäteen katsottuna liian nopeasti). Snadi pysähdys ja pyörän pesu maalialueella ja varovaisen luottavaisesti jatkamaan. Ekalle huollolle taas OK vauhtia passailemalla ja siitä sitten taas kohti Muorinmäkeä ja Kinahmi ykköstä ja sitten vaan tajusi kiivetessä, että energiat on ihan finaalissa ja Tahkon parasta singletrackkia ajaessa, että ajorytmiä ei ole jäljellä nimeksikään vaan touhu oli melko pakonomaista puurtamista. Kakkoshuoltoon ja safka ja juoma ei tipahda yhtään sen paremmin aiemmin. Kolmoseen ja maksimisykkeet oli about 151 ja jaloista ei lähde enää mitään. Istahdan maahan ja oon siinä sen viitisen minuuttia - safka ja juoma ei maistu ja tietoisuus edessä olevista "snorklaus" osuuksista lannistaa ja suusta pääsee sanat - "eiköhän tää ollut tässä". Matkaa oli siis tehty 91kilsaa ja 7h 19m. Huoltoautolla maalialueelle ja palauduin melko nopeasti ja katselin maaliin tulijoita mietin, että miksi ..tussa mä keskeytin. <br />
Yön unet ja nyt mä oon niin päättänyt, että ensi kesänä uudestaan ja maaliin... Niin Tahkon veteraanien mukaan keli oli kaikkien aikojen raskain...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWm9rfbeGJZc0BZAG1by0AjqfHjrLi16CZEzAK-afpnKmVTnKzQJTeZgmbgmPRYM9OVE1lrFH-8BR1Xd2x2d5IhZCVEZ7zPJPhnJKN-4qGbS9rvPfOnwxVNoO97r1r-ifxtT_F6wWWWWbu/s1600/WP_20150627_20_41_00_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWm9rfbeGJZc0BZAG1by0AjqfHjrLi16CZEzAK-afpnKmVTnKzQJTeZgmbgmPRYM9OVE1lrFH-8BR1Xd2x2d5IhZCVEZ7zPJPhnJKN-4qGbS9rvPfOnwxVNoO97r1r-ifxtT_F6wWWWWbu/s320/WP_20150627_20_41_00_Pro.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Näissä maisemissa 2016 </td></tr>
</tbody></table>
Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-32996018226894953222015-06-20T21:48:00.002+03:002015-06-20T21:48:40.351+03:00Pyöräkuumeeseen varmaa lääkettä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENHtZSaeyPVt4F_J3UE-x2i7HAZvnZCQ6lmrgyHFyrn7OTmTAH_vC8tI7Za1cv1uv0iNXcGoSPcA7rpMH9AUFf18wR6WGT-hVQsbQWODZX0qmkN5W3qQPo1iKkvlTBaMAIhT7JpSO4LGc/s1600/WP_20150617_20_20_48_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiENHtZSaeyPVt4F_J3UE-x2i7HAZvnZCQ6lmrgyHFyrn7OTmTAH_vC8tI7Za1cv1uv0iNXcGoSPcA7rpMH9AUFf18wR6WGT-hVQsbQWODZX0qmkN5W3qQPo1iKkvlTBaMAIhT7JpSO4LGc/s320/WP_20150617_20_20_48_Pro.jpg" width="320" /></a></div>
Varma lääke on siis uusi pyörä eli tässä tapauksessa Pivot Mach 4 Carbon L-kokoisena Foxin joustoilla ja SRAM X1 vaihtajalla eli 1*11 ja SRAMin Roam 40 kiekoilla. Sellainen tuli RideMore:sta haettua Tahkolle työkaluksi. Lyhyt ensitutustuminen a 15 min ja ensimmäinen peruslenkki a 1h tehtynä. Vielä pyörä hakee säätöjä mm. satulan korkeus, stemmin kireys, renkaan paineet ja kahvojen kulmat jne. Jousitus meni jo hyvälle mallille liikkeessä tehdyillä perussäädöillä ja niihin en ole koskenut ollenkaan. Ehkä vaikeinta on tottua tuohon SRAMin vaihdevipuun kun on aina ennen ajanut Shimanolla - ei enään etusormella vaihdeta pienemmälle vaan peukulla ja se on vielä hakusessa. Välitykset on toistaiseksi riittänyt eli edessä on 30 hampainen ja takana 10-42. Tahko kertoo sitten totuuden välityksistä.<br />
<br />
Painoa tuolla herkulla oli kuulemma 11,2kg ilman polkimia ja nyt siis ilmeisesti Timen polkimet asennettua noin 11,5 kiloa.<br />
<br />
RideMorelle iso kiitos venymisestä - lyhyellä aikataululla kasasivat pyörän annettuun aikatauluun.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-1665366490522971052015-06-11T10:21:00.003+03:002015-06-11T10:21:45.659+03:00FlättiSiihen se kumi sitten puhkesi - Musiikkitalon ja Sanomatalon väliin ihan
aitiopaikalle. Maantie tubeless kului puhki kun pihi pyöräilijä ei
vaihtanut ajoissa<u><i>.</i></u>
Sisuri sisään ja matka jatkui - tosin huomattavasti hiljaisemmalla
vauhdilla ja nyt pitäisi sitten jostain etsiä hillidioksidipatruunoita
ja pari sisuria, että pääsee kotiinkin varmuudella. Päivän opetus: jos
Schwalben One tubeless renkaasta näkyy kudokset niin vaihda se.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-40104915886000686252015-06-06T20:36:00.002+03:002015-06-06T20:36:59.866+03:00Pyöräilykunnon kapeusJotenkin tuntuu, että kone (keho) kiertää matalilla sykkeillä pyöräilessä mutta jos vähääkään lisään tehoja niin jalat hapottaa heti. Perjantaina kävin Malminkartanon mäessä osana työmatkaa ja ajoin sen kuusi kertaa ylös. Neljä kertaa huoltoreittiä ja kaksi kertaa sitä jyrkempää linjaa, joka lähtee portaiden vierestä. Jotenkin tuntui aluksi hankalta mutta sitten alkoi helpottaa ja viimeinen nousu huoltoreittiä pitkin oli jopa helppo keskieturattaan toiseksi pienimmällä vaihteella. Tänään puolestaan oli vuorossa 58km maantietä Kirkkonummen suunnalla. Aikaa kului 2h ja 134 keskisykkeellä ja vauhtiakin oli keskim. 28,8 km/h. Kokonaisuus kertoo paremmasta kunnosta kuin viime vuonna tähän aikaan.Tahko 120km tähtäimessä siis mennään ristiriitaisissa tunnelmissa. Missä jalkojen ylärekisteri on ja samaan aikaan PK-treenit "comfort-zonella" menee helposti.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-11709840566820777402015-06-02T12:59:00.000+03:002015-06-02T12:59:13.926+03:00Suunnon asiakaspalvelu - loistavaa!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPg-t1ryXzX4Wi8VB-iEvMKCfsucDkG-6faNBzaFy17QLIXdIjtSDhFnKGwfBsJJWGRaWacTekGYcBoQ1acrRpuHUOu0BO6z3bglvgY7yh8oUBWNOLHhY9LlNoT_237sPbhnt2Z_lE12b/s1600/WP_20150529_12_45_44_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPg-t1ryXzX4Wi8VB-iEvMKCfsucDkG-6faNBzaFy17QLIXdIjtSDhFnKGwfBsJJWGRaWacTekGYcBoQ1acrRpuHUOu0BO6z3bglvgY7yh8oUBWNOLHhY9LlNoT_237sPbhnt2Z_lE12b/s320/WP_20150529_12_45_44_Pro.jpg" width="180" /></a></div>
Siinä se on uusi Ambit2 ja miten mä sellaisen sain? No avasin vika casen Suunnon helppariin, joka siirsi nopeasti (eli parissa päivässä) kakkostason tukeen eli kehitykselle. Kehitys antoi ohjeeksi viiden näppäimen resetin. Resetti ei suostunut menemään läpi, joten lähellä kun olen töissä kävin Suunnon pääkonttorin huoltopisteellä.<br />
<br />
Huollossa ekana kaikki näppäimet vaihdettiin - ei auttanut joten seuraava kysymys oli: "vaihdetaanko koko runko?" - No mikä ettei ja näin tehtiin ja sitten kysyttiin, että toimiiko mun sykevyö ja vastasin toimii - no mä laitan tän uuden kuitenkin mukaan. Tarvitsetko moveja tuolta vanhalta? - joo bodom trail olisi kiva saada vastasin ja kirjoitin emailiosoiteen postit notelle. Viimeinen kysymys multa: paljon tää huolto maksaa? - ei mitään. Lopuksi totesin ettei mun valitettavasti tarvitse ostaa Ambit3:sta ihan heti mutta lupasin pysyttäytyä merkissä<br />
<br />
Ja movet oli samana iltana Movescountissa tarkasteltavissa ja sähköposti siirron suorituksesta lootassa.<br />
<br />
Loistavaa Suunto!!Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-75868026209087845782015-05-26T13:47:00.002+03:002015-05-26T13:48:15.236+03:00Ambit temppuilee12.5 tapahtui mun macbookissa jotain jonka jälkeen yksikään Ambitin move ei ole siirtynyt Moveslinkin kauttaa Movescounttiin. Laite siis latautuu ja $HOME/application support/suunto/suunto.log:ista näkee, että Ambit tunnistuu ja samaan aikaan macbook piikittää CPU:n 100% eli horii kaiken CPU:n. CPU laskee välittömästi kun Ambit irroitetaan.<br />
<br />
Moveslink on poistettu, yllä mainittu hakemisto poistettu ja Moveslink uudelleen asennettu ja tilanne ei muutu miksikään. Nyt ollaan siinä vaiheessa, että kello alkaa olemaan täynnä moveja, joita joudun siirtämään käsin Movescounttiin. <br />
<br />
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17
20:29:39 +0300] [INFO] Komposti v2.1.20 Environment: MM=MacBookPro11,1
SW=10.10.3 HWEXT=Intel(R) Core(TM) i5-4278U CPU @ 2.60GHz</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:29:39 +0300] [INFO] SyncServiceImplementation: check log rotate</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:29:39 +0300] [INFO] SyncServiceImplementation: started</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:29:39 +0300] [INFO] SyncServiceImplementation::<wbr></wbr>downloadSGEE</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:29:41 +0300] [INFO] SyncServiceImplementation::<wbr></wbr>downloadSGEE done</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:29:41 +0300] [INFO] SyncServiceImplementation::<wbr></wbr>downloadSGEE</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:29:41 +0300] [INFO] SyncServiceImplementation::<wbr></wbr>downloadSGEE done</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:30:38 +0300] [INFO] Vendor name: Suunto</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:30:38 +0300] [INFO] Product name: Ambit</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:30:38 +0300] [INFO] Serial: 5414984624001B00</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:31:21 +0300] [INFO] Vendor name: Suunto</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:31:21 +0300] [INFO] Product name: Ambit</div>
<div style="font-family: 'Helvetica Neue'; font-size: 11px; margin: 0px 0px 0px 135.8px;">
</div>
<div style="font-family: Menlo; font-size: 11px; margin: 0px;">
[2015-May-17 20:31:21 +0300] [INFO] Serial: 5414984624001B00</div>
<br />
Tein tukipyynnön Suunnolle ja nyt odotetaan tuleeko apua vai vaihdanko laitteen. Suunto vastasi asiallisesti ja tukipyyntö on mennyt kehityksen tutkittavaksi<br />
<br />
<br />Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-27186510778101137652015-05-16T18:44:00.000+03:002015-05-18T14:55:14.799+03:00Bodom Trail - 2:36 ohituskaistallaBodom Trail - 2:36 ohituskaistalla. Auto Oittaalle fillari katolta ja alkuveryttelynä fillarilla pirttimäkeen. Odottelua ja työkavereiden kanssa jutustelua ja KPK247 kuvassakin ehdin käydä ennenkuin kisa lähti liikkeelle. Mut oli jostain syystä laitettu vitosryhmään (pyyntö oli keskimääräistä hieman hitaampi) ja siinä viivalla sitten vähän KPK-laisten kanssa höpinöitä ja matkaan.
Varovainen alku ja sykemittaria tuijotellen pari ekaa kilsaa. Ja sitten se alkoi eli ohittelu kun nelosryhmän ekat tuli selkä edellä vastaan ja sitten vaan hirvivaihde päälle eli ohi mistä vaan pääsi ja sitten syke piikitti mutta tuntui hyvältä niin mikäs siinä juostessa. Kilometrit taittui ja kaikki tuntui hyvältä. KPK-paidat pyrin huomioimaan ohittaessa muutamalla sanalla vaikka itsellä sellaista ei vielä olekkaan - vedin siis ihan incognito.
Eka rundi oli 1,5 tunnin puristus ja ei oikeastaan väsyttänyt mutta jotenkin pieni laiskuus hiipi puseroon ja vähän rauhoitin menoa tokalla rundilla ja silti sitä ohitettavaa riitti. 16 kilsassa totesin, että en tuu katkeamaan ja ohitin duunikollegan, joka oli lähtenyt 2-ryhmässä (ja jonka olin uhonnut ohittavani). 18 kilsan kohdalla alkoi jaloissa olemaan krampin enteitä säären etupuolella mutta tiesin, että matka loppuu ennenkuin niistä tulisi ongelmaa. Vikalla kilsalla vielä loppuveto joka meinas hyytyä pehmeälle maalisuoralle ja maaliin ajassa 2:36 ja risat ajassa hyvässä kunnossa.
Vähän banaania ja urheilujuomaa. Vaatteiden vaihto (krampit tuli siihen väliin) ja fillarilla takaisin Oittaalle ja siitä himaan. Olen aivan älyttömän tyytyväinen juoksuun - Yksi mun parhaista urheilusuorituksista koskaan!!! Ainiin eka puolikas (kokonainen on kyllä juostu) ja eka trail-kisa.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-88373984861042849342015-04-29T08:41:00.003+03:002015-04-29T08:41:31.429+03:00Hankala kevät...Sairastellessa on hankala treenata. Ja kunnolla sairastaessa vielä vaikeampaa. Viime viikolla päädyin ihan lääkärille saakka ja diagnoosina keuhkoputken-, korva- ja poskiontelontulehdus ja hoitona antibiootit. Aikaa Bodom Trailiin on vajaat pari viikkoa - ei tullut hyvään aikaan tämä sairastelu ja se on toinen sairaus kolmeen viikkoon. Toivotaan että kunto kestää - sinänsä 20 kilsan juokseminenhan ei ole mitään kummallista mutta jos keuhkot ei toimi niin sitten se muuttuu haastavaksi tai jopa DNS:ksiTimhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-58738486202926763752015-03-27T10:10:00.002+02:002015-03-27T10:13:13.441+02:00Maantietubeless osa X.Kevättä taas pukkaa ja pyöränhuoltoa. Maantiepyörän renkaina siis käytän Schwalbe ONE Tubeless versiota, Notubes venttiilejä ja Schwalben Doc Blue litkuja. Kevään tullen luonnollisesti löysin renkaat tyhjinä ja täytin ne CO2 pumpulla, jolla homma hoituu yleensä kätevästi. Ei tällä kertaa, kun SKS:n pumppu tempuili ja meni osa patruunoista kasvihuonekaasupäästöiksi. Jokatapauksessa sain renkaat täytettyä vain huomatakseni, että ne tyhjeni myös nopeasti. Joten päätin lisätä litkuja ja nyt näyttää paremmalta. Renkaantäyttökin onnistui litkutuksen jälkeen ihan vaan jalkapumpulla.<br />
Takarengas tosin näyttää melko huonolta eli kolmesta kohtaa vajaa tonni ajettu rengas lukkojarrutettu melko hurjan näköiseksi, josta pahimmasta näkyy jo kudokset eli tältä osin ei ehkä kestävin rengas.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-46745410885128589742015-03-26T15:59:00.004+02:002015-03-26T15:59:36.067+02:00Vasaloppet 2016 - täältä tullaanKerta ei sitten riittänyt eli 2014 saa nyt seurakseen Vasaloppet 2016 kisan. Tottakai lähdetään aikaa parantamaan jne. Ilmoittautuminenhan oli viime viikonloppuna ja kisa täyteen tällä kertaa 84 sekunnissa. Noh pääsee sitä vieläkin esim. hovijärjestäjäni Kokkolan Matkatoimiston kautta... Ja näin sitä taas on yksi syy lisää treeenata - YES!Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-87104282412489773522015-02-21T20:40:00.001+02:002015-02-21T20:40:24.417+02:00Alkaa tää Helsingin ja Espoon latutilanne näyttämään heikolta...Tänään ei tuossa vesisateessa ollenkaan iskenyt lähteä hiihtämään ja juoksulenkkihän siitä seurasi... Perjantaina hiihdin Paloheinässä ja allaoleva kuva kertoo kokemuksesta kaiken olennaisen:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtYYbhyc2RVTXJFmA20rhAHtvSS41obFSdW22FkOvuLlpncwdJnh2HqVKARPYpElVI5kYGaJ9Sii43s56-IWyYzGJdA9TuGX3ZDsWM_sEHNwdk8esLOS4fX-5XKxUu_WB48nCZ5PwB5KFt/s1600/WP_20150220_08_43_21_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtYYbhyc2RVTXJFmA20rhAHtvSS41obFSdW22FkOvuLlpncwdJnh2HqVKARPYpElVI5kYGaJ9Sii43s56-IWyYzGJdA9TuGX3ZDsWM_sEHNwdk8esLOS4fX-5XKxUu_WB48nCZ5PwB5KFt/s1600/WP_20150220_08_43_21_Pro.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
Ja kun noi putsasi niin luistopuolelta tuli vähintään saman verran paskaa kuin tuosta pito-alueelta...<br />
Lunta ja pakkasta PLEASE! Tää on helmikuu kuitenkin ja "hiihtolomaviikko" tosin talviloma on virallinen ja myös parempi termi, koska ei tuolla mielellään hiihdä... Meen kyllä huomenna Oittaalle - varmasti meen *kele!Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-35931916024534526372015-02-15T10:29:00.001+02:002015-02-20T19:15:47.538+02:00Bodom Trail - ilmoittauduttu!Siitä sitten kevään ensimmäinen kisa. Vaihtoehtoina oli HCR firman maksamana tai Bodom Trail omakustanteisesti. Ei kuitenkaan molemmat kun ovat kahden päivän sisällä. Noh koska trail juoksu on helvetin siistiä ja tukee paremmin TahkoMTB:tä niin siis sinne... Treenit on jo siihenkin tavallaan alkaneet kun olen pyrkinyt kuitenkin hiihdon ohella juoksemaankin kerran kaksi viikossa ja nyt 1,5 kuukauden aikana kilometrejäkin kertynyt juosten reilut 60 siis vähän mutta enemmän kuin ei ollenkaan...Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-56492835557895779832015-01-31T13:29:00.002+02:002015-01-31T13:30:14.117+02:00Voiteluparhautta: PöytäXXL:n tarjous Swixin voitelupöydästä 79€ sisältäen suksiprofiilin johti lyhyeen vakavaan pohdiskeluun, jonka lopputulemana auto kohti Tammistoa ja pöytä (ja heräteostoksia) matkaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtMj2BPTa3k7C_HroQzKcAIVblMhgvyDxzoaAL1vgsR6Sn4Ec2HZL0KX0eFsosio0bM7Tw7Qptku7BiP2bpSEXN4wMQcs9-7gG7Vhi4o01K3OHTO0QlINLCH-hxz0qn2r7-v3mvGOAXoWp/s1600/WP_20150125_12_01_02_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtMj2BPTa3k7C_HroQzKcAIVblMhgvyDxzoaAL1vgsR6Sn4Ec2HZL0KX0eFsosio0bM7Tw7Qptku7BiP2bpSEXN4wMQcs9-7gG7Vhi4o01K3OHTO0QlINLCH-hxz0qn2r7-v3mvGOAXoWp/s1600/WP_20150125_12_01_02_Pro.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM_m20fE4sWhJnaXmVDFd1cFZMJDvzIa16MZfO0fSJtmsUo_0P_ov_UCdtx8pmZFgtWWlRLMqdJTUuEzCPyKgs1vkCllCB-dO6MmlKhnoZA6J_WBQKwJ5ieH8U-ibpEgGx2fqJxoVXgz0E/s1600/WP_20150125_12_01_53_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM_m20fE4sWhJnaXmVDFd1cFZMJDvzIa16MZfO0fSJtmsUo_0P_ov_UCdtx8pmZFgtWWlRLMqdJTUuEzCPyKgs1vkCllCB-dO6MmlKhnoZA6J_WBQKwJ5ieH8U-ibpEgGx2fqJxoVXgz0E/s1600/WP_20150125_12_01_53_Pro.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
Nyt muutaman kerran sukset siinä voidelleena voi jo sanoa, että hyvä ostos. Laskutilaa, hyvä profiili ja kohtuu helppo suksen kiinnitys. Tekee voitelusta ja siklaamisesta huomattavasti nopeampaa. Ja kun työkaluihin kuuluu mm. kuumailmapuhallin liistereilla ja akkuporan rotoharjan yhdistelmä luistoille niin homma sujuu! Ajan säästö (jolla silläkin on arvo halusimmepa tai ei) on varmasti 50%.<br />
<br />
Statistiikka puolella: Tammikuussa 190 kilsaa hiihtoa ja 50 kilsaa juoksua eli huonompi vuodelle.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-17663778238331731552015-01-20T18:36:00.001+02:002015-01-20T18:36:19.893+02:00Tavoitteita 2015-2016Vuoden alku lähtenyt aktiviisissa merkeissä pääosin hiihtäen täällä PK-seudun lumettomuudessa eli keinolumella... Tavoitteitakin tässä miettinyt motivaation lähteiksi eli:<br />
<br />
<ol>
<li>TahkoMTB 2015 120km alle 10h eli matkan tuplaus tähän saakka ajettuihin. Menee siis alkukevät maastopyörällä ajelessa.</li>
<li>Vasaloppet 2016 90km perinteisen hiihto - joo jäi edellinen kaivelemaan - nyt paremmin valmistautuneena ja seedattuna.</li>
</ol>
<div>
Muita mitä mielessä pyörii on Giro d'Espoo, TourDeHelsinki, HCM, PallasHetta NUTS jne. Katsotaan paljon noita muita realisoidaan mutta noihin ylempiin työnteko alkaa NYT.</div>
Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-37637912670694880882014-12-31T08:18:00.000+02:002014-12-31T08:18:01.775+02:002014 - kuntoiluvuosiKurkkukipu iski joten tämä vuoden kuntoilut kuntoiltu. Saldot olisi: 282
tuntia liikuntaa ja kilometrejä 3600+ (Pyöräily, 1600km, MTB 650km,
Juoksu 700km ja hiihto 560km ja yhteensä 13 lajia movescountissa). Hieno
kuntoiluvuosi tällaiselle selkävammaiselle: Vasaloppet, TahkoMTB, HCM ja
Tour de Helsinki! Pitäisi varmaan alkaa
miettimään ohjelmaa tulevalle vuodelle.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-31660898815327636402014-09-01T15:31:00.001+03:002014-09-01T15:31:54.091+03:00Tour De Helsinki 2014Tour ajettu: 120 kilsaa älykästä pintakaasuttelua ja henkeviä
keskusteluja työkavereiden kanssa 30-ryhmässä ja sen jälkeen
pintakaasuttelu sikseen ja 36km/h keskarilla loppumatka 20 kilsaa
jäätävän hienossa ryhmässä rennosti kisaten. Uudet maksimisykkeet löyty
Ambitista ja virallinen aika 4:41 ja risat...<br />
<br />
<a href="http://www.movescount.com/moves/move39514238">Tourin Statistiikka</a>Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-45665985864104442052014-08-24T18:45:00.004+03:002014-08-25T16:16:06.962+03:00TrailineitsyysHCM:n jälkeen on palattu jo lenkkipolulle ja fillarin selkään eli jalkakivut oli loppuen lopuksi kiusallisen vähäiset ja keskiviikkona taisin jo juosta. Niin lenkkipolulle eli trailia pikkupolkuja pitkin metsää kohtuukorkealla rasitustasolla (tosin ei jaloissakaan ollut paljon tehoa) ja nautin! 7 kilsaa ja risat ja PTE 4.5 - tuollaista lukemaa en noilla kilometreillä saanut pitkään aikaan juoksemalla (Olenko liian mukavuudenhaluinen?).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQhjrcQzD7kTZaCQpgDXym8ySa_n1n-0370B-Q0HeUpU6DhTZwLkTqr2PE6aVjGXz0l3Ez791IxeGLrqwaDxSjID4dje-iF812aHzSx_cqBBw34Jvwy0S4xh4hM1Qfy9XKcwXEjsmeza90/s1600/WP_20140824_09_44_51_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQhjrcQzD7kTZaCQpgDXym8ySa_n1n-0370B-Q0HeUpU6DhTZwLkTqr2PE6aVjGXz0l3Ez791IxeGLrqwaDxSjID4dje-iF812aHzSx_cqBBw34Jvwy0S4xh4hM1Qfy9XKcwXEjsmeza90/s1600/WP_20140824_09_44_51_Pro.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
Varustus tietenkin piti olla kunnossa eli ostin alkuviikosta Salomonin SLAB Sense 3 Ultra SG:t ja ne tuntuivat ekalla lenkillä hyvältä mitä nyt hieman pohjan kuminastat häiritsi antamalla kovalla pinnalla väärää kuvaa käytössä olevasta pidosta. 3mm dropiksi hyvin helposti juostavat. Juoksurytmi ja halu esim. hypätä ohuen juuren päälle on vielä hakusessa mutta kun tekniikka tuosta alkaa aukeamaan niin luulen, että tulee olemaan tosi hauskaa juosta noilla kengillä.<br />
<br />
Nyt valmistaudutaan kuitenkin Tour de Helsinkiin ensi viikonlopuksi eli raskaita pyörä- eikä juoksulenkkejä ei ole ensiviikolla tiedossa - ehkä kerran fillarilla duuniin ja takas, jos säät on suosiolliset. Valmistelevalla lenkillä (Lapikyläntien lenkki) ajoin yksin 29km/h keskarin eli jos ei tuule niin sitten 30 keskariryhmässä matkaan.Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-29924923715138796122014-08-17T16:21:00.001+03:002014-08-17T16:22:09.365+03:00Helsinki City Maraton 2014Juostu...<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.movescount.com/moves/move38327939#.U_Cn1T0r7sw.blogger">timhar's 4:59 h Running Move #SuuntoRun</a><br />
<br />
<br />
<br />
Hyvissä ajoin saavuin Stadionille ja kävin tervehtimässä KPK 247:n kannatusjoukkoa ja juoksijoita ja sitten vaihdoin varusteet ja heitin tavarat säilytykseen jättäen juomapullon ja banaanin vielä tankkaukseksi ennen lähtöä. Lähtöön oli jotakuinkin tunti ja sen ajan palloilin ja olin omissa oloissani keskittyen ja jännitys kokoajan kasvaen. Lähdössä 4:30 viirien taakse ja noin kolmen minuutin kuluttua lähdöstä maton yli eli nyt mentiin...<br />
<br />
Heti lähdöstä viirit painoi noin 5:45m/km vauhtia ja mun sykkeet nousi yli 155:n - no mulla usein tapittaa alkuun sykkeet ja sen jälkeen rauhoittuu eli en ollut mitenkään huolissani. No vauhti jatkui kovana noin kymppiin saakka jolloin terävästi oltiinkin jo alle tavoitevauhdin eli 4:25 loppuaikaa lupaavassa vauhdissa ja mun sykkeet ei ollut tasaantunut ja tässä vaiheessa valehtelin itselle, että kisajännitystä, koska itse juoksu tuntui helpolta. Keilaniemessä viirit oli tehnyt 50 metrin raon perässä tulevaan ryhmään jonka juoksin 5:25 vauhtia kiinni. No Isokaaren loppu päässä sitten piti jo myöntää itselle, että ei tuu nappisuoritus ja aloin kyttäämään viirien sijasta omaan sykemittaria - no se kertoi jo siinä vaiheessa 1700 käytetystä kilokalorista ja vatsassa hölskyi ja sitten loppumatka alkoikin olemaan taistelua oksennusta vastaan joka päätti tulla noin 28:ssa Kaivohuoneen takana ja sitten loppumatka meni juoksun ja kävelyn välimaastossa matalin sykkein energiat lopussa. Viiden tunnin ryhmä sai mut kiinni Tilkan tunnelissa ja siinä pakotin itseni seuraamaan niitä ja vedin niiden peesissä Nordenskljöldin kadun sillalle ja siinä annoi periksi ja kävelin. Pakotin itseni kuitenkin juoksemaan stadionille ja tajusin, että alle viiden bruttoaikaan olisi pienet mahdollisuudet - jostain hervoton loppukiri ja kellot mun reissun osalta pysähtyi kai aikaan 5:00:04 ja netto muutaman minuutin alle...<br />
<br />
<br />
<br />
Dagen efter. Tässä istutaan kotona reidet paskana kompressiohousut jalassa "palautumassa" - kelaamassa, että haluanko enää tehdä tuota uudelleen ja miksi mä taas tuhosin suoritukseni liian kovaan alkuvauhtiin ja miksi ne nesteet ei imeytynyt ja ja ja... Ja pitäiskö rantamaratonille ilmoittautua...Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-43928498755654197432014-08-10T17:38:00.001+03:002014-08-10T17:38:23.480+03:00HCM odottaaViime viikolla sitten ilmoittauduin hyvin huonosti menneen pitkän lenkin jälkidepressioissa. Rantamaratonin ja HCM:n välillä päädyin jälkimmäiseen kun se taas on yksi unelma joka pikkupojalla oli. Pitkä matka ollut tähän saakka - kaksi vuotta sitten en selän vuoksi uskaltanut edes juosta ja nyt on takana tälle vuodelle yli 300 km juoksua. Pitkät valmistelevat lenkit on jäänyt kahteen noin 25 kilsan lenkkiin ja pariin 15 kilometriseen ja sitten loput onkin melko lyhyitä tyyliin 8-10 km. No oon mä pari vetotreeniäkin juossut ja kovia 12 minuutin (ei saa lukea Cooper) vetoja.<br />
Noi pisimmät voi katsoa tietoiseksi valmistautumiseksi ja muut on ollut vaan lenkkejä.<br />
<br />
Tarkoitus on lähteä noin 6:20 kilometri vauhtiin tai 4:30 loppuaika jäniksen perään ja tippua siitä sitten jos siltä tuntuu mutta katsotaan sitten viikon päästä mikä on päivän kunto - nopeampaan en nyt kuitenkaan...<br />
<br />
Pikkuhiljaa aloitettu tankkaus ja muuten valmistelut on kompressioshortsien osto, uudet sukat ja uudet imurit eli lenkkikengät. Kengät tuli siitä syystä että noi NB 890V3:set sai loppuen lopuksi 25 kilsan lenkiltä isovarpaan kynnen irtoamaan (lopullinen irtoaminen tapahtui eilen) joten en halunnut edes ajatella Maratonin juoksemista ko. kengillä. Nyt on Mizuno Ultima 6:set jotka tuntuu hyvältä ja joilla tuu starttamaan<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJeVqkOdUcPOXf3hmRsIH2PcCtA5cXUUJfpNmmh1qdi8yDB6P_m4HzGXy8huuneQN9bfci9mN_M32I2Whc1rznd2qLSsJMTylD6JhlBjvjWRPrV1Eu2l1XmDE85Y4QFVwTqfNuQigYptg7/s1600/WP_20140720_18_38_42_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJeVqkOdUcPOXf3hmRsIH2PcCtA5cXUUJfpNmmh1qdi8yDB6P_m4HzGXy8huuneQN9bfci9mN_M32I2Whc1rznd2qLSsJMTylD6JhlBjvjWRPrV1Eu2l1XmDE85Y4QFVwTqfNuQigYptg7/s1600/WP_20140720_18_38_42_Pro.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kynsi New Balancen käsittelyn jälkeen.</td></tr>
</tbody></table>
Maantie tubeless puolelle Helsingin keskustan baana otti niskalenkin Schwalben One tubeless renkaista eli reilun viiden millin viilto ja litkuista ei ollut paljoakaan iloa -> uudet tilaukseen...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-EX0ssP5y_WtWe6TL4sHqMUWaA6RdCyUNHk3fC-FsLX3p8Wh3WpqWwS65VMTYIjzr5hFJzcpAFE81qeBG313NGt24k3UpGGybvHr6Z6VPsYCcopxPhhqJ0YzierwpT-IHLeyFLWOPmzBb/s1600/WP_20140807_12_02_39_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-EX0ssP5y_WtWe6TL4sHqMUWaA6RdCyUNHk3fC-FsLX3p8Wh3WpqWwS65VMTYIjzr5hFJzcpAFE81qeBG313NGt24k3UpGGybvHr6Z6VPsYCcopxPhhqJ0YzierwpT-IHLeyFLWOPmzBb/s1600/WP_20140807_12_02_39_Pro.jpg" height="320" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hätäpaikka jotta pääsin ajamaan kotiin</td></tr>
</tbody></table>
<br />Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-44162629010131122842014-08-01T15:38:00.003+03:002014-08-10T17:38:54.188+03:00Maratonille vai ei...Menin ja liityin naamakirjan kestävyyttä pintakaasulla ryhmään ja jäin nalkiin - aivan loistava ryhmä ja uskottamattomia urheilusuorituksia ja raportteja kuten viime viikon Pallas-Hetta Ultralta jne ja mä olen todella inspiroitunut. Tekisi mieli tehdä kaikkea mutta päällimmäisenä mielessä pyörii Maratoni. Satunnaista juoksemista on nyt 300 kilsaa tälle vuodelle ja Helsinki City Maraton olisi parin viikon päästä - ilmoittautuako vai vasta Espoon rantamaratonille vai juostako ollenkaan?<br />
Noin viikko pari sitten testasin 24,5 kilsan lenkin yhdellä geelillä ja 650ml juomaa ja meni oikein hyvin noin 6:10-6:20min/km vauhtiin joten vahva usko on, että kunnon puolesta onnistuisi mutta tää päätöksenteko vaan mättää... HCM:stä 2 viikkoa on kuitenkin Tour de Helsinki johon on taas ilmoittauduttu eli siihenkin pitäis treenata vai olisi HCM sopiva treeni...<br />
HCM:n suhteen päätös varmaan pitäis tehdä about heti, että saisi syyn juosta noin 30 km lenkin toisaalta se taas tuolla kuumuudessa oikein hotsita...Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7175853091796626969.post-24425404793311425392014-07-06T08:48:00.002+03:002014-07-09T21:39:21.220+03:00MTB-Lohjan Porukkalenkillä <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf9fACpg3WqzcoYxo66lnV7BQAIhRyuCcOtZRCqy_USrukq872j0KyPjxeqLBFqJjuX6L_synuf5_nbbcu12TwjnaHFmOXQ9hu_hnHv4Ryuz_V3m2O1DCl4-0ttyQmMjz6Wn8wV1YjDHHC/s1600/WP_20140705_16_12_38_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf9fACpg3WqzcoYxo66lnV7BQAIhRyuCcOtZRCqy_USrukq872j0KyPjxeqLBFqJjuX6L_synuf5_nbbcu12TwjnaHFmOXQ9hu_hnHv4Ryuz_V3m2O1DCl4-0ttyQmMjz6Wn8wV1YjDHHC/s1600/WP_20140705_16_12_38_Pro.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lahokallio</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kesän kai kolmas visiitti MTB-Lohjan porukka lenkille, joka lähtee launtaisin kello 15 ja keskiviikkoisin kello 18 Lohjan jäähallin parkkikselta ilman sen kummempia lisäkysymyksiä. Tällä kertaa reitti vei teknisiin maastoihin Maksjoentien, Lahokallion ja Liessaaren suuntaa, joten keskinopeus ja syke pysyi alhaisena. Ajoteknisesti päivä oli totaali katastrofi - jalkautumisia helpoissakin paikoissa aivan turhaan mutta joo - ei joka päivä voi kulkea hyvin... Niin ja maantielenkki edellisenä päivänä vaikuttaa jostain syystä negatiivisesti ajotekniikkaa...Timhttp://www.blogger.com/profile/04555589072060917490noreply@blogger.com0